![]()
Правильне харчування для максимального росту м’язової маси
Зосередьтеся на споживанні білків – оптимальна кількість становить 1.6-2.2 грами на кілограм маси тіла щодня. Включайте в раціон яйця, курятину, рибу та бобові. Їх споживання сприяє відновленню та зростанню м’язових клітин. Вуглеводи, як головне джерело енергії, мають становити 45-65%…